馬鈴薯2顆
小黃瓜1條
胡蘿蔔1/2條
雞蛋2粒
蘋果1顆
奇異果1顆
沙拉65g
步驟:
1.馬鈴薯及雞蛋洗淨後放入電鍋蒸熟,外鍋加一小碗水,內鍋貼底。
2.蛋蒸半小時後取出吹涼5分鐘。趁馬鈴薯還熱時用手能輕易剝皮,接著剝蛋殼。
將剝好的馬鈴薯及蛋放在深底的小鍋子中。
3.將小黃瓜及胡蘿蔔切小塊(約1立方公分),用篩網裝著備用。
接著準備熱水,沸騰後將小黃瓜及胡蘿蔔過水約15秒。
如果怕胡蘿蔔的腥味太重,可將胡蘿蔔煮久一點。
4.用小湯匙將馬鈴薯切碎後,將小黃瓜、胡蘿蔔、水果也倒進鍋中,加入沙拉拌勻。再將蛋切大塊,稍微攪拌後,可再加入黑、白芝麻及蔓越莓果乾。
PS.沙拉醬可換成橄欖油20g,糖10g,醋一小匙,鹽1/3小匙。
5.也可以將所有蔬菜換成水果(奇異果、蘋果、芒果、鳳梨、橘子等),就變成可口的水果沙拉囉!(水果不要太熟,不然會不夠酸而且口感會偏軟喔)
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| 馬鈴薯沙拉(基本口味) |
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| 加上蘋果及奇異果 |
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| 加上愛文芒果及奇異果 |






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